“人から嫌われないための努力”は99％無駄！アドラー心理学からどう向き合うかを探る。
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もくじ
ストレスを減らすためのヒント
私たちの毎日は、いろんな場所でストレスを感じることがあります。家でも、学校でも、どこでもストレスはあります。でも、ストレスを完全になくしてしまうと、成長するチャンスを逃してしまうこともあります。
今回は、精神科医の樺沢紫苑さんの本『ストレスフリー超大全』から、誰でも感じやすい「悪いストレス」についてお話しします。そして、「科学的な事実」と「今すぐできること」を紹介します。これを知れば、悩みの9割は解決できるかもしれません！
人に嫌われたくない気持ち
「誰からも嫌われたくない」と思う人は多いです。ある調査では、42％の人が「嫌われたくない」と答えました。特に、20代の女性では54.6％の人がそう感じています。では、どうしたらいいのでしょうか？
【事実①】好意の1対2対7の法則
「好意の1対2対7の法則」という考え方があります。これは、あなたを嫌う人が1人いたら、あなたを好きな人が2人いて、何も言わないけれどあなたを応援している人が7人いるというものです。
たとえば、クラスに20人いるとしたら、あなたを嫌う人は2人くらいで、あなたが好きな人が4人くらいいます。そして、残りの14人は何も言わないけれど、あなたを応援しているかもしれません。
【事実②】相手の感情は相手の問題
「人から嫌われないようにする」努力は、あまり意味がありません。なぜなら、他の人の気持ちはその人が決めることで、あなたが変えることはできないからです。
でも、自分の行動を変えることで、相手の気持ちを少し変えることはできるかもしれません。それには時間と努力が必要です。
今すぐできること
【ToDo①】大切な人に時間を使う
自分を嫌う人すべてに好かれようとするのは大変です。それよりも、あなたにとって大切な人、たとえば先生や友達に時間とエネルギーを使いましょう。
【ToDo②】「嫌われない」から「好かれる」に変える
「嫌われないようにする」よりも、「好かれるようにする」ことを考えましょう。自分の良いところを見せたり、相手に優しくしたりすることが大切です。
このように、自分の良いところを大切にして、周りの人と上手に付き合う方法を考えてみましょう。これで、少しずつストレスが減るかもしれませんね。
